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导致“高原现象”出现的主要原因有：
（1）随着运动员进入青年期，各生理系统发育日臻完善，遗传效应减慢或停滞。这是不依人们主观意志而转移的自然规律。
（2）由于多年由同一教练按同一思路训练，对所采用的习惯性训练方法和手段高度适应，难以引起积极的适应性反应，训练的效应自然减弱。
（3）训练不当（包括过度负荷、局部损伤等）及环境的不良影响。
（4）运动员由于训练以及经济、人际关系、自我发展等各方面的原因导致主观努力的下降。
克服的办法：
（1）应注意随着运动员专业竞技水平的不断提高，不断加大训练负荷；
（2）根据运动员竞技能力结构特征动态变化，随时调节训练负荷的内容以及训练方法与手段；
（3）对于青春发育高峰而出现的内分泌紊乱、协调性下降、体重增加的青少年选手，特别是女运动员，应及时调整其阶段性训练目标和负荷安排；
（4）对已出现明显过度训练及严重运动员伤病的选手，应采取果断的措施，保证其健康状况的充分恢复；
（5）对因受外界不良环境的消极影响，或放松自我要求而主观努力下降的运动员，应加强爱国主义教育，激发他们强烈的训练动机和成功期望。
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