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| 阶段 | 训隧的重点内容及顺序 | 负荷特点 | ||
| 目 | 技融目 | |||
| 基础幡阶段 | 发展一般运 动能力 | 1. 协调能力，基本运动能力 2. 多项基本技术 3. —般心理品质 4. 基本运动素质 |
循序渐进 留有余地 |
|
| 专项提高阶段 | 提高专项 运动能力 |
1. 专项运动素质 2. 专项技战术 3-专项心理品质 4.训练理论知识 |
1. 专项技战术 2. 专项运动素质 3. 专项心理品质 4. 训练理论知识 |
逐年増加 逼近极限 |
| 阶段 | 创造专项 优异成绩 | 在高水平 区间起伏 | ||
| 秘融阶段 | 努力保持专 项竟技水平 | 1. 心理稳定性 2. 专项运动素质 3. 专项技战术 4. 训练理论知识 |
1. 心理稳定性 2. 专项技战术 3-专项运动素质 4.训练理论知识 |
保持强度 明显减量 |
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