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运动训练学练习题

1、论述周训练的类型及应用？

参考答案

2、根据训练任务及内容的不同，可把周的训练分为基本训练周、赛前训练周、比赛周以及恢复周这样四种基本类型。为适应不同任务而制定的各种相应的周训练计划，也表现出明显不同的负荷变化特点。

（1）基本训练周

任务：基本训练周的任务是通过特定的程序和反复练习使运动员掌握和熟练专项技、战术，以及通过负荷的改变引起新的生物适应现象，以获得多种竞技能力的提高。

应用：①训练过程中不同内容及不同负荷的交替安排。我们可以在一次负荷的次日，接着安排另一种性质的负荷。而2-3天后，当运动员与前一次主要负荷相应的能力处于超量恢复阶段时，则可以再次安排同一性质的负荷。②各种素质和技术训练交替安排。

（2）赛前训练周

任务：赛前训练周的任务是力求使运动员的机体适应比赛的要求和条件，把长期训练过程中所获得的各个方面的竞技能力，集中到专项竞技需要的方向中去。

应用：①内容：通过训练内容的合理交替，使运动员能够保持系统的持续训练，在一周内承受多次负荷，更加有效地发展专项竞技能力；训练内容更加专项化，采用的练习更加接近专项的运动形式，练习的组织形式更加接近于专项的比赛特点。②负荷：赛前训练周负荷变化的基本特点是提高训练强度，与其相应的是负荷的量适当减少。如果原来的量就不大，有时也可以保持原有的负荷量。

（3）比赛周

任务：比赛周的主要任务是为运动员在各方面培养最佳竞技状态作直接的准备和最后的调整，并参加比赛，力求创造优异成绩。

应用：①超量恢复的集合安排。由于不同内容、不同负荷的训练后，达到超量恢复所需要的时间不同，又为了比赛中表现出高度的竞技水平而要求运动员竞技能力处于最佳状态，所以，就必须通过科学的设计，使各个方面负荷后的超量恢复阶段都在同一时间内出现。②连续比赛周安排的特点：比赛周负荷的安排，全部要围绕着使机体在比赛日处于最佳状态来进行。负荷的组合方式也是多种多样的，需要按运动项目的特点、运动员的个人特点及赛前的状态而定。

（4）恢复周

任务：比赛周的任务是通过降低训练负荷量以及采取各种恢复措施，消除运动员生理上和心理上的疲劳，以求尽快地实现能量物质的再生，促进超量恢复的出现。

应用：为了实现恢复周训练的主要目标，要求其训练内容广泛而灵活。应多选择以下内容：①一般性身体练习：如非专项的球类活动、游泳、各种非竞技性的健身操等。②带有游戏性的练习：恢复周通常大大降低负荷强度和负荷量，或者大幅度地减少，或者适当保持一定的水平。如果比赛周负荷量很小，也可以在恢复周中适当地增加负荷量。考研实用工具推荐
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